pomoc z dietą

[...] 15.30 trening 16.00 potreningowy 17.30 kolacja: 20.00 posiłek przed snem 22.45 Czy moja dieta może zawierać te 7 posiłków? Co mogę wrzucić na 3 posiłek jeśli jest on w szkole, i co dorzucić po treningu do 100g ryżu białego. Z racji małych funduszy dietę będę stosował tylko w dni treningowe, czy mogę tak robic? Nagradzam SOGiem za każdą pomoc :)

[...] później zbicie, chciałbym zmniejszyć efekt zalania. A może ktoś zaproponuję jakiś inny cykl? Nie jestem dobrze obeznany w dziedzinie dopingu, także z góry dziękuję za pomoc;) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 108 -udo: 56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: jeszcze nie ułożona, [...]

[...] da to przynajmniej przy utrzymaniu masy mięśniowej. W temacie Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ większość linków nie działa i odsyła na główną dlatego tutaj proszę o pomoc. Jaką dietę powinienem wybrać? Z tego co wyczytałem skłaniam się ku diecie nisko węglowodanowej. Proszę o porady i ewentualnie link do dobrej przykładowej diety. @EDIT [...]

Witam serdecznie, To mój pierwszy post i od razu bardzo proszę o pomoc w ocenie czy dobrze zacząłem przygodę z odchudzaniem Mam 33 lata 180 cm 121 kg Praca siedząca Od 2 tygodni ćwiczę w domu i jestem na diecie. Mam mało czasu na trening max 1h-1h20min. Mam dwójkę małych dzieci i po pracy ogrom obowiązków na głowie. Moje ćwiczenia 6xtydzien [...]

Witam! Ćwiczę 7 miesięcy Dieta jakaś tam jest. Suple: białko serwetkowe WPC 80%, Aminokwasy BCAA z olimpu, OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC Proszę Was o pomoc w ocenie mojego planu na masę, czy może być, czy dodać albo odjąć jakieś ćwiczenie jak tak to jakie? Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam. A właśnie plan;) Poniedziałek: Barki [...]

[...] plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1 x 100kg / 1 x 80kg / 1 x 100kg A więc tak, potrzebuje pomocy w kwestii poprawienia wyników w podciąganiu na drążku, biegu na 3000m i 10x10m. Trening siłowy mam w miarę ogarnięty, jest to FBW 4 razy w tygodniu, ok 12 powtórzeń, 4 [...]

prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. ćwicze 4 razy w tygodniu a 3 razy boks.ćwicze 2,5 roku. mam 21 opakowań m-stak, 21 porcji cell-pumpa i całe opakowanie massacry. wiek 17 lat, biceps 42, wyciskanie leżąc 135, wzrost 180, waga 85 kg, dieta podstawa. prosze o pomoc

Witam. Szukam pomocy od lutego staram się wziąć się w garść i zadbać o siebie :) nie mam pojęcia jak uporać się by spalić tkankę tłuszczową..nie wiem jaka dieta była by odpowiednia dla mnie i jakie ćwiczenia aby spalić tkankę tłuszczową ale też żeby nie stracić zbyt dużo kg.. Wzrost: 176 Waga : 82 obecnie pracuje na budowie i chciałbym pogodzić [...]

[...] praktyczna o koksach zerowa, ale teoretycznie wymyśliłem sobie clen + wino + propionat Ponieważ to będzie mój pierwszy cyklon nie chcę spieprzyć więc proszę o konkretną pomoc w rozpisce. Będę wdzięczny jeśli rozpiszecie od razu z konkretnymi nazwami preparatów bo widzę że clen i wino niektóre chwalone bardziej, inne mniej. Z góry dzięki [...]

[...] jak zadziała, cena do ~60zł. Może jednak jakaś odżywkę białkową, np: OLIMP PROVIT 85 Ostrowie WPC 80 Mówię z góry, że się za bardzo na tym nie znam i dlatego proszę o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Mezomorfik Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa bez fatu stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] Skłony w leżeniu 3 s max I jak dobry plan dobrze są serie rozpisane ? Napiszcie co zmienić i JAKIE DAĆ ćwiczenia na biceps? chodzi mi o umodelowanie i przyrost... Sogi za pomoc z góry dzieki pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65-70 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5 roku kiedyś teraz wracam [...]

[...] wątróbka z cebulą/udka ryba) 21-00 100 g twaróg chudy+kromka graham warzywo bezpośrednio przed spaniem Proteiny Wiek 22 Prosze o Analize co powinienem zmienić kiedy zwiększyć tępo czy mogę dorzucić aeroby w dni nietreningowe może dorzucić szrugsy lub jakieś inne cwiczenia do dyspozycji mam jeszcze drążek rozporowy b prosze o pomoc

[...] kadencji i intensywności Prosze o sugestie.... czy wszystko ok? Mam dodatkowo pytania - czy dobrze, ze w okresie przygotowawczym w ostatniej serii robie progres? - Jak dlugo powinna w moim przypadku trwac faza przygotowawcza aby przejsc do fazy sily. Mysle tez o spiningu ale to pewno dopiero w lutym. Bede wdzieczna za kaądą sugestie i pomoc.

[...] (nie wiem ile fatu podłapie) i nie wiem czy nie zarzucić ari 0.5 mg ed Oczywiście dieta trening regeneracja suple wszystko będzie na tip top To tak z grubsza wszystko . Dziękuje bardzo z góry za pomoc . Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś informacje dajcie mi prosze znać :) Pozdrawiam Zmieniony przez - flaq123 w dniu 2014-08-25 00:49:33

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - zerowa 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130kg martwy ciag : - 190 przysiad : - 140 Hej dziki Proszę o pomoc, jako nie jestem najlepszy w rozpisywaniu cykli, i zawsze mądrzejszych o to proszę... Mam na koniec marca 2 sesje zdjęciowe, Wiem jak do nich zrzucić wodę, ale [...]

[...] jest ryż?I ostatnie pytanie na temat diety :P czy płatki owsiane mają być na mleku czy wodzie i czy błyskawiczne czy jeszcze jakieś inne.Druga sprawa to taka ,że potrzebuje pomocy z ułożeniem treningu.Mam 18 lat 205 cm wzrostu i waże 105 kg trenuje koszykówke.Chciałbym polepszyć siłe,szybkość,wydolność,wyskok,wytrzymałość czyli praktycznie [...]

[...] 41g,tłuszcze 138g(1,65 na kg masy ciala),węglowodany 236,5g(2,9g na kg masy ciała) Do tego siłownia 3 razy tydzien,hitt dwa razy i jeden dzien aeroby 30 minut. Jeden dzień zupełnie wolny. Po treningu dac kasze gryczana czy ryz bialy lepiej? Co o tym sądzicie? z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - creative60 w dniu 2009-06-30 12:33:19

Witam serdecznie mam 23 lata waga 81kg wzrost 181cm chcialbym spytac czy ktos moglby mi pomoc rozpisac taka diete wiem ze dieta powinna zawierac conajmniej 4000 kcal i posiadac duzo bialka na kg masy ciala conajmniej 3g i weglowodany.Ale chodzi mi o produkty i godziny spozywania.prosze o pomoc

[...] ale sie zastanawiam nad nastepnym pytam teraz poniewaz chce sie juz cenowo zorientowac a zaczne go w sierpniu. Mam tylko male klopoty z dobraniem dawek dlatego prosze was o pomoc. I jeszze jedno pytanie co sadzicie o Boldenonie Alchemi ? Cykl: 1-5 Meta 1-16 Bold 1-9 Cypio/Enan 9-16 Mix 16-22 Prop 16-23 Wino o ile dobrze pamietam to ktos mi [...]

[...] unoszenie kolan do klatki 4s 15,15,12,12 brzuszki na ławce skośniej 4s 25,25,20,20 pare minut rowerka Oczywiście po każdej serii zmiana obciążenia na większe.Prosze o pomoc w nowym planie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem [...]